Методика тренировок Александра Шепеля

3 основных типа человеческого тела

Стоит отметить, что нижеизложенная классификация типов телосложения человека очень часто используется спортсменами для составления программы тренировок. Это обусловлено тем, что каждый тип телосложения требует особый подход в вопросе наращивания мускулатуры и массы.

Рассмотрим эту классификацию подробно.

Эктоморфы

Люди-эктоморфы имеют от природы сравнительно короткое туловище, достаточно длинные руки и ноги, узкие и удлиненные кисти рук и стопы, узкую грудную клетку и практически полное отсутствие жировых отложений. Синонимы слова «эктоморф» – худой, тощий. Людям, принадлежащим к эктоморфам, очень трудно нарастить мышечную массу и набрать вес.

особенности тренинга для эктоморфов


Мезоморфы

Мезоморфы, как правило, имеют сравнительно широкую грудь, длинный торс, сбитую мышечную структуру. Добиться успехов в бодибилдинге и наращивании мышечной массы для мезоморфов не составляет особого труда. Природа изначально наградила их хорошей мускульной силой, которую мезоморфы с успехом могут развивать.

особенности тренинга для мезоморфов


Эндоморфы

Эндоморфы, как правило, имеют округлое лицо, укороченную широкую шею, мягкую мускулатуру, склонность к полноте и практически всегда таскают на себе лишние жировые отложения. Именно предрасположенность к полноте и является главной проблемой эндоморфов. Люди, обладающие этим типом телосложения, должны вести активный образ жизни, постоянно находиться в движении, дабы окончательно не растолстеть.

особенности тренинга для эндоморфов


Выше перечислены, скажем так, «чистые» типы телосложения человека. Но в реальности люди часто имеют признаки сразу двух типов в разной степени. Таким образом, встречаются и эктомезоморфы и эндомезоморфы. И если человек поставил перед собой задачу построения красивого тела, то он при планировании своих тренировок должен в полной мере учитывать свой тип телосложения.


сайт создан компанией создать сайт