Методика тренировок Александра Шепеля

Как увеличить мышечную массу и силу

Увеличение силы происходит быстрее, чем сам рост мышц. Многие новички пытаются поднять большой вес, а в результате, как правило, получают травмы. А все потому, что тренировались не так, как нужно: сразу шли на большой вес. Обычно такие "героические" попытки происходят после очередной прочитанной статьи в интернете, например: "Чтобы накачать мышцы, нужно иногда поднимать большой вес, то есть "ПРОБИВАТЬ". Это большое заблуждение!!! И чем больше неискушенные новички будут пытаться найти в интернете рецепт быстрого увеличения силы и массы - тем больше они будут заблуждаться.

Совет – не пытайтесь самостоятельно работать с большим весом, доверьтесь профессионалу!

---

Леонид шесть месяцев занимался сам без особых успехов… Но, понаблюдав за моими клиентами, он решил попробовать тренироваться под моим руководством! Вес: 90 кг Лучший результат в жиме лежа от груди: 80 кг. на 4 раза Объём руки: 37 см

Прошло 8 месяцев. Вес: 98 кг Лучший результат в жиме лежа от груди: 150 кг. Объём руки: 44 см Сейчас Леонид тренируется сам, но по моей четко работающей методике.

Александр Шепель