Методика тренировок Александра Шепеля
|
Как увеличить мышечную массу и силу
Увеличение силы происходит быстрее, чем сам рост мышц. Многие новички пытаются поднять большой вес, а в результате, как правило, получают травмы. А все потому, что тренировались не так, как нужно: сразу шли на большой вес. Обычно такие "героические" попытки происходят после очередной прочитанной статьи в интернете, например: "Чтобы накачать мышцы, нужно иногда поднимать большой вес, то есть "ПРОБИВАТЬ". Это большое заблуждение!!! И чем больше неискушенные новички будут пытаться найти в интернете рецепт быстрого увеличения силы и массы - тем больше они будут заблуждаться.
Совет – не пытайтесь самостоятельно работать с большим весом, доверьтесь профессионалу!
 |
Леонид шесть месяцев занимался сам без особых успехов…
Но, понаблюдав за моими клиентами, он решил попробовать тренироваться под моим руководством!
 |
Вес: 90 кг |
 |
Лучший результат в жиме лежа от груди: 80 кг. на 4 раза |
 |
Объём руки: 37 см | |
Прошло 8 месяцев.
 |
Вес: 98 кг |
 |
Лучший результат в жиме лежа от груди: 150 кг. |
 |
Объём руки: 44 см |
Сейчас Леонид тренируется сам, но по моей четко работающей методике. |
 |
Александр Шепель
|
 |