Методика тренировок Александра Шепеля

Как увеличить мышечную массу и силу

Увеличение силы происходит быстрее, чем сам рост мышц. Многие новички пытаются поднять большой вес, а в результате, как правило, получают травмы. А все потому, что тренировались не так, как нужно: сразу шли на большой вес. Обычно такие "героические" попытки происходят после очередной прочитанной статьи в интернете, например: "Чтобы накачать мышцы, нужно иногда поднимать большой вес, то есть "ПРОБИВАТЬ". Это большое заблуждение!!! И чем больше неискушенные новички будут пытаться найти в интернете рецепт быстрого увеличения силы и массы - тем больше они будут заблуждаться.

Совет – не пытайтесь самостоятельно работать с большим весом, доверьтесь профессионалу!


Программа тренировок для набора мышечной массы

Леонид шесть месяцев занимался сам без особых успехов…

Но, понаблюдав за моими клиентами, он решил попробовать тренироваться под моим руководством!

Вес: 90 кг
Лучший результат в жиме лежа от груди: 80 кг. на 4 раза
Объём руки: 37 см

Прошло 8 месяцев.

Вес: 98 кг
Лучший результат в жиме лежа от груди: 150 кг.
Объём руки: 44 см

Сейчас Леонид тренируется сам, но по моей четко работающей методике.

Как увеличить мышечную массу и силу

Александр Шепель


сайт создан компанией создать сайт