Методика тренувань Олександра Шепеля

Що відбувається при неправильному тренуванні

Неправильне тренування може стати великою проблемою для новачків, які вперше приходять у тренажерний зал і починають бездумно та хаотично "тягати залізо". Багато хто вважає, що зробити рельєфний прес можна лише проводячи багато часу в залі. Ні, це не правда! Існує методика, за якої достатньо виконувати 2–3 вправи на прес, витративши на тренування не більше 20 хвилин. Моя методика дозволяє відчути правильну роботу преса вже на першому занятті! Зрозуміло, Ви не побачите "кубики" преса одразу, але вже через два тижні Ви побачите значний прогрес!

Я склав діаграму, що ілюструє наслідки неправильного тренування:

Неправильне тренування

Тренування за методикою Олександра Шепеля

Тут уже доводиться тренуватися правильно.

Олександр Шепель