Методика тренувань Олександра Шепеля

Як збільшити м’язову масу та силу

Збільшення сили відбувається швидше, ніж сам ріст м’язів. Багато новачків намагаються підняти велику вагу, а в результаті, як правило, отримують травми. А все тому, що тренувалися не так, як потрібно: одразу брали велику вагу. Зазвичай такі "героїчні" спроби відбуваються після чергової прочитаної статті в інтернеті, наприклад: "Щоб накачати м’язи, потрібно іноді піднімати велику вагу, тобто "ПРОБИВАТИ". Це велика помилка!!! І чим більше недосвідчені новачки намагатимуться знайти в інтернеті рецепт швидкого збільшення сили та маси — тим більше вони будуть помилятися.

Порада — не намагайтеся самостійно працювати з великою вагою, довіртеся професіоналу!

---

Леонід шість місяців займався сам без особливих успіхів… Але, поспостерігавши за моїми клієнтами, він вирішив спробувати тренуватися під моїм керівництвом! Вага: 90 кг Найкращий результат у жимі лежачи від грудей: 80 кг на 4 рази Об’єм руки: 37 см

Минуло 8 місяців. Вага: 98 кг Найкращий результат у жимі лежачи від грудей: 150 кг. Об’єм руки: 44 см Зараз Леонід тренується сам, але за моєю чітко працюючою методикою.

Олександр Шепель